Guia para dormir melhor em viagens

Nada melhor que uma boa noite de sono quando estamos viajando. Seja de férias ou a trabalho, dormir bem em viagem é fundamental. Quer coisa pior que acordar pra fazer turismo ou ir a uma reunião importante depois de passar a noite fritando na cama, de um lado pro outro?

Infelizmente viagens podem ser inimigas do sono. Muitas vezes sofremos com os efeitos do jet lag ou sofremos para nos adaptar ao quarto do hotel por conta de barulhos, do colchão diferente, do travesseiro mole demais…

Alguns hotéis têm até “Sleeping Concierges”, com pessoas que estão lá apenas para ajudar os hóspedes a dormirem melhor oferecendo dicas, uma variedade enorme de tipos de travesseiros e até snacks pensados especialmente para ajudar na hora de dormir. CONFIRA ALGUMAS DICAS QUE SEPARAMOS PRA VOCE!

Peça um quarto silencioso

Se você é sensível a barulhos e acorda com facilidade, é melhor se prevenir e fazer o pedido já na hora da reserva. Um andar mais alto ou um quarto no meio do corredor geralmente serão mais silenciosos do que os perto da recepção, da piscina ou do elevador. Hoje em dia vários sites de reserva de hotéis já dão a opção de pedir um quarto silencioso. Senão, entre em contato com o hotel ou peça na hora do check-in (neste caso, porém, você precisará contar com a sorte de ter um quarto vago).

Se desconecte

Esta vale para quando a gente está em casa também, mas a maioria de nós ignora. Nada de ficar vendo celular ou tablet na cama antes de dormir porque eles emitem uma luz que faz nosso cérebro achar que é a luz do dia. Apagar as luzes do quarto e tentar não assistir TV antes de pegar no sono também ajudam a garantir uma boa noite. Os médicos recomendam que a gente se desconecte mais de uma hora antes de dormir.

Tome um banho quente

Para dar aquela relaxada antes de dormir nada melhor que um banho morno. Nem precisa ser aquele banho de banheira com sais de banho. Uma boa ducha vai te ajudar a relaxar e preparar seu corpo para dormir melhor.

Seja chato

Se seu vizinho está fazendo muito barulho ou se os ruídos externos, como elevadores ou o do salão de festas, estão te incomodando, ligue para a recepção e peça ajuda. No primeiro caso, uma ligação do hotel para o vizinho deve resolver. No segundo, vale até pedir para trocar de quarto. Não esqueça que você está pagando pelo quarto e não está ali de favor.

Cheque o despertador

Um dos motivos de dormirmos mal muitas vezes é o estresse. Sempre que tenho que acordar cedo em uma viagem, seja para pegar um voo, para trabalhar ou fazer um passeio, acabo ficando mais tensa e acordo várias vezes durante a noite com medo de perder a hora. Uma dica para relaxar é colocar mais de um despertador, assim você tem certeza que se um falhar, tem um de reserva. Pedir um “wake up call” na recepção também é uma boa opção. Aí é só dormir sossegado e esperar o despertador tocar!

E então, essas foram nossas dicas!

#Sono #Dormir #Viagem